Enjoou do grelhado? 4 maneiras de inovar o filé de frango da dieta

Reprodução Enjoou do grelhado? 4 maneiras de inovar o filé de frango da dieta

Manter uma dieta equilibrada é um dos segredos para uma vida mais saudável. No entanto, é comum que o paladar se acostume com certos alimentos ao longo do tempo. O filé de peito de frango vem sendo o queridinho das dietas que adotam proteína animal com baixo teor de gordura. Além da tabela nutricional, o corte também é aliado do bolso dos consumidores devido ao baixo custo comparado às outras proteínas semelhantes. 

Confira 5 receitas que vão melhorar o filé de peito de frango da sua dieta:

File de frango à rolê

Ingredientes:

Modo de preparo: 

Tempere os filés com os ingredientes, enrole – os em cada tira de cenoura, brócolis e pimentão, e prenda com um barbante ou corda própria. 

Leve ao forno em uma forma refratária forrada e coberta com papel alumínio.

Asse por 30 minutos, depois tire o alumínio e doure o necessário.

Bolinho de filé de frango com aveia

Reprodução Bolinho de frango fit

Ingredientes:

Preparo: 

Misture todos os ingredientes.

Faça bolinhas de frango.

Leve ao forno a 180° por 20 minutos.

Está pronto para servir.

Frango à parmegiana sem fritura

Reprodução Filé de frango à parmegiana sem fritura

Ingredientes:

Preparo: 

Tempere os filés de frango com sal e seu tempero de preferência;

Cubra os filés com um plástico e martele os para ficarem macios e mais finos;

Coloque a farinha de trigo em uma tigela, e a de rosca em outra, e tempere-as, 

Coloque os ovos e o leite em outra tigela, tempere e bata levemente;

Passe os filés pela farinha de trigo, depois pelos ovos, e finalize na farinha de rosca;

Coloque os filés empanados em uma forma com um pouco de azeite, e asse-os em forno pré-aquecido a 250º graus por 10 minutos. Vire-os na metade do tempo;

Despeje o molho ou extrato de tomate sobre do frango, salpique o queijo, e volte os filés ao forno até gratinar;

Está pronto para servir!

Salada de Frango Desfiado com Molho de Iogurte

Reprodução Salada de frango com iogurte natural

Ingredientes:

Preparo:

Corte o bacon em pequenas tiras e salteie num fio de azeite até ficar crocante. Acrescente a cebola cortada e o frango desfiado.

Coloque tudo numa taça e tempere com o iogurte e com o sumo de laranja.

Prove a salada de frango e equilibre os temperos com sal e pimenta antes de servir, se necessário.

Fonte: RECEITAS.IG.COM.BR