shutterstockEspecialista revela os motivos para as diferenças no acúmulo de gordura e dá dicas para manter a forma com mais leveza
A diferença na forma como homens e mulheres acumulam gordura corporal vai muito além da aparência. Ela está diretamente ligada aos hormônios e ao metabolismo, que são fatores que influenciam tanto a facilidade para engordar quanto o tipo de gordura predominante no corpo.
Segundo o cirurgião bariátrico Dr. André A. Pinto, a testosterona que está presente em maior quantidade nos homens acelera o metabolismo e favorece o aumento da massa muscular:
“ Eles tendem a acumular gordura principalmente na região abdominal, na forma de gordura visceral ”, explica. Essa gordura, localizada entre os órgãos, está associada a maior risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
Hormônios e metabolismo
Nas mulheres, o estrogênio tem papel fundamental nesse processo. O hormônio estimula o corpo a armazenar gordura nos quadris e nas coxas, preparando o organismo para uma possível gestação.
“ Por isso, elas costumam ter uma porcentagem de gordura corporal naturalmente maior ”, afirma o médico.
Mas o tipo de gordura também muda o impacto na saúde.
“ A gordura subcutânea, que fica abaixo da pele e é mais comum nas mulheres, causa menos inflamação do que a visceral, predominante nos homens. Ainda assim, o excesso pode gerar problemas metabólicos e hormonais ”, completa Dr. André.
Como equilibrar o peso de forma saudável
Quando o assunto é queimar calorias, o corpo masculino costuma reagir mais rápido. O gasto energético durante o exercício é maior, reflexo da massa muscular e do metabolismo acelerado. No entanto, o especialista lembra que fatores como genética, idade e hábitos de vida fazem toda a diferença.
“ Uma mulher com boa alimentação e rotina de atividade física pode ter resultados melhores que um homem sedentário ”, observa.
Para ele, o segredo está na constância:
“ Não existe fórmula única. O ideal é adotar hábitos sustentáveis, com alimentação equilibrada e prática regular de exercícios. Para elas, treinos que combinam força e resistência são ótimos para manter o metabolismo em equilíbrio. Já para eles, atividades de alta intensidade ajudam a reduzir a gordura abdominal ”, recomenda o médico.
Independentemente do gênero, o mais importante é buscar acompanhamento profissional para traçar estratégias personalizadas e seguras.
“ Cada corpo tem seu ritmo e entender isso é o primeiro passo para cuidar da saúde e manter o peso com leveza ”, conclui o especialista.
Fonte: SAUDE.IG.COM.BR