Foto: Reprodução 7 alimentos que (quase) não engordam para você comer sem culpa
Se você busca opções saudáveis e pouco calóricas para incluir na sua dieta, essa matéria é perfeita para você. Apresentamos sete alimentos que, além de serem deliciosos possuem baixo teor calórico, permitindo que você desfrute deles sem a preocupação de ganhar peso. Descubra alternativas saborosas que podem ser incorporadas à sua alimentação sem culpa, mantendo o equilíbrio na sua busca por uma vida mais saudável.
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7 alimentos que (quase) não engordam
Você ficará muito feliz depois de ler essa lista.
1. Caldos
A sopa, mesmo sendo uma opção que pode oferecer até 80% mais calorias em comparação a outros alimentos, é frequentemente escolhida na versão de caldo em vez das sopas cremosas. Isso ocorre porque as sopas de caldo tendem a conter menos calorias e causar menos inchaço.
Optar por uma sopa à base de caldo é uma excelente alternativa para quem busca saciedade prolongada após a refeição, além de proporcionar um sabor delicioso.
2. Ovos
Incorporar ovos na sua dieta é uma excelente maneira de obter uma porção de proteína, sendo que eles são agora reconhecidos como alimentos saudáveis, apesar de sua má reputação no passado. Os ovos não apenas fornecem triptofano, mas também contêm vitaminas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais para o corpo, contribuindo para o aumento da energia. A versatilidade dos ovos permite que sejam consumidos no café da manhã, almoço ou jantar.
3. Peixes
O consumo de peixe, uma fonte rica de proteínas e ácidos graxos ômega-3 com baixo teor de gordura, é uma escolha saudável. Além de contribuir para a saúde cerebral, o peixe pode aprimorar a capacidade de concentração.
4. Maçã
As maçãs são uma fonte de fibra chamada pectina, que favorece a digestão, oferece nutrientes significativos e promove uma sensação duradoura de saciedade.
5. Abobrinha
É uma opção de baixa caloria e, em relação à quantidade abundante de água, oferece uma dose considerável de sal, o qual pode contribuir para benefícios a longo prazo na saúde digestiva e intestinal humana.
6. Morangos
Os morangos são uma escolha ideal para lanches entre as refeições, oferecendo uma abundância de fibras e uma carga glicêmica baixa. Além disso, são altamente saciantes e lideram em teor de vitamina C quando comparados a outras frutas.
7. Batata cozida
As batatas são ricas em carboidratos, oferecendo uma concentração significativa de vitaminas e fibras. É importante destacar que as calorias provenientes do amido das batatas são uma opção melhor em comparação com outras fontes. Além disso, as batatas podem ser consumidas de várias maneiras.
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Fonte: DELAS.IG.COM.BR